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Parte IV Beneficios de la meditación: La meditac

Parte IV
Beneficios de la meditación:

La meditación tiene muchos beneficios para la salud mental y física,

Fomenta la autodisciplina: La meditación puede ayudarte a desarrollar la autodisciplina y la fuerza de voluntad.

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Para hacer una meditación con mantras y tu japama

Para hacer una meditación con mantras y tu japamala, sigue estos pasos:

📿 Elige un mantra que resuene contigo. Puede ser una frase como "Yo soy"

📿 El Japamala se puede usar tanto con la mano derecho como con la izquierda. Apoyala sobre la rodilla..

📿 Identificar la cuenta Gurú que es la cuenta más grande de todas, y vendría siendo la número 109. Se inicia con la bolita del lado derecho del Gurú la cual se agarra con el dedo pulgar y se va bajando con la ayuda del dedo corazón o medio en dirección a nuestro cuerpo.

📿 Con los ojos cerrados, pasa las cuentas de el japamala hacia delante a medida que vas recitando el mantra.

📿 Cuando hayamos realizado el ciclo de 108 vueltas, debemos girar el collar sobre su propio eje e iniciar otro ciclo si tenemos la intención de seguir meditando.

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Beneficios de la meditación 💚 MEJORA LA CONCE

Beneficios de la meditación

💚 MEJORA LA CONCENTRACIÓN
La meditación puede ayudar a mejorar la concentración y la atención, lo que puede ser beneficioso en el trabajo y en el estudio.

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La meditación con cuencos tibetanos es muy benefi

La meditación con cuencos tibetanos es muy beneficiosa para nuestra salud mental y física.

Al escuchar los sonidos armónicos que emiten los cuencos, nuestro cerebro entra en un estado de relajación profunda, lo que nos permite reducir los niveles de estrés y ansiedad.

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🧘‍♀️ La meditación es una práctica que

🧘‍♀️ La meditación es una práctica que se ha utilizado durante siglos para ayudar a las personas a encontrar la paz, la claridad mental y la tranquilidad en su vida cotidiana. A medida que la vida moderna se vuelve cada vez más ocupada y estresante, la meditación se ha convertido en una herramienta valiosa para combatir la ansiedad y el estrés.

🧘‍♀️ Si eres nuevo en la meditación, puede parecer un poco intimidante al principio.

Pero no te preocupes, te guiaremos a través de algunas técnicas simples y beneficios de la meditación, además de un manual para principiantes.

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La meditación con cuencos tibetanos es muy benefi

La meditación con cuencos tibetanos es muy beneficiosa para nuestra salud mental y física.

Al escuchar los sonidos armónicos que emiten los cuencos, nuestro cerebro entra en un estado de relajación profunda, lo que nos permite reducir los niveles de estrés y ansiedad.

Si quieres probar la meditación con cuencos tibetanos, aquí te dejo algunos consejos:

🪔 Busca un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte sin interrupciones. Puedes colocar los cuencos cerca de ti o pedir a alguien que los toque mientras meditas.�

🪔 Comienza tu meditación enfocándote en tu respiración. Cierra los ojos y presta atención a cómo entra y sale el aire de tu cuerpo.�

🪔 Cuando estés listo, comienza a escuchar los sonidos de los cuencos. Trata de concentrarte en el sonido y permitir que la vibración te envuelva.�

🪔 Continúa escuchando los sonidos durante varios minutos. Si tu mente se distrae, simplemente vuelve a enfocarte en el sonido de los cuencos.�

🪔 Al final de la meditación, toma unos minutos para sentarte en silencio y reflexionar sobre tu experiencia.

Puedes escribir tus pensamientos en un diario de meditación para recordarlos más tarde.

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🧘‍♀️ Beneficios de la meditación La med

🧘‍♀️ Beneficios de la meditación

La meditación tiene muchos beneficios para la salud mental y física, algunos de los cuales se enumeran a continuación:

🧘‍♀️ Reduce el estrés y la ansiedad: La meditación ayuda a reducir los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que puede reducir el estrés y la ansiedad.

Que esperas para iniciar tu práctica?

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¿Qué es un japamala? Es un collar con cuentas ut

¿Qué es un japamala? Es un collar con cuentas utilizado en la práctica de meditación. Se usa para contar la recitación de un mantra o una oración y ayuda a mantener la mente enfocada en la meditación.

Para hacer una meditación con mantras y un japamala, sigue estos pasos:

📿 Elije un mantra que resuene contigo. Puede ser una palabra simple como "paz" o una frase más larga como "soy amor, soy paz, soy felicidad".

📿Sostén tu japamala en tu mano derecha y comienza a recitar el mantra en voz baja mientras pasas una cuenta por cada repetición.

📿 Continúa repitiendo el mantra y moviendo las cuentas hasta que hayas pasado por todas las 108 cuentas del japamala. Si pierdes la cuenta, no te preocupes, simplemente regresa al principio y continúa.

📿 Siéntate en silencio durante unos minutos después de completar el recuento de cuentas.
Respira profundamente y siente cómo tu mente y tu cuerpo se calman.

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🤸 Recuerda que el yoga es una práctica persona

🤸 Recuerda que el yoga es una práctica personal y que no hay una forma "correcta" de hacerlo.
Encuentra lo que funciona para ti y disfruta de los beneficios que el yoga puede aportar a tu vida.

📝 Te invitamos a seguir leyendo en nuestro blog el articulo "Yoga para principiantes"

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Su propósito en convocar, llamar a la conciencia para recordar quienes somos y reconocer nuestras prioridades en el mundo.

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🤸‍♂️ Hoy te queremos compartir el 4 beneficio de comenzar a practicar yoga Consejo
Si eres nuevo en el yoga, comienza con una práctica suave y aumenta gradualmente la intensidad a medida que te sientas más cómodo.

No te presiones demasiado al principio!

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🤸‍♂️ Hoy te queremos compartir otro de los beneficios de comenzar a practicar yoga

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El yoga también puede ayudarte a mejorar tu flexibilidad y fuerza.

Practica regularmente y pronto descubrirás que puedes hacer posturas que antes parecían imposibles.

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Estamos emocionados de compartir con ustedes algun

Estamos emocionados de compartir con ustedes algunos consejos favoritos para comenzar a practicar yoga.

1. El yoga es una práctica antigua que combina movimientos suaves con respiración consciente para mejorar la salud física y mental.

Comienza con una práctica simple y pronto descubrirás los beneficios!

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